Обсудить с коллегами
ЗарегистрироватьсяВойти
Публикации
/
Рабочие будни

Виртуозно разделяем личное и рабочее – в голове, во времени и пространстве!

09 Янв 2021


Одна из самых больших проблем, с которой столкнулись сотрудники фармацевтических компаний во время локдауна – это невозможность разделить рабочее и личное прострнство-время. И домашние проникают в ваше рабочее времяи в ваше рабочее пространство, если вам вообще повезло обзавестись таким, но и работа ведь проникает своими щупальцами во все более позднее время, стирая границы между домом и работой. Конечно, медицинские представители и другие сотрудники отделов продаж фармацевтических компаний умеют работать дома – где ещё делать презентации и готовить отчеты? – но в условиях, когда дома в окружении семьи приходится проводить больше времени, встаёт вопрос о более чётких границах. Мы собрали неочевидные советы о том, как лучше выстраивать границы между домой и работой, из нескольких разных источников, и надеемся, что некоторые из них вам подойдут.




Не пользуйтесь для личных целей устройствами, которые вам выдали на работе – заведите себе новые

Дорогостоящий совет, но, возможно, осмысленный. Его дает Эшли Уилланс, автор книги «Разумное время: как вернуть свое время и жить хорошо»:  Было проведено отличное исследование, показывающее, что люди, имеющие два телефона, один для работы, а другой – для личного пользования, меньше отвлекаются в течение дня и могут лучше разделить работу и личную жизнь. Это как две разные комнаты. Не отвечайте на рабочие звонки по рабочему телефону в нерабочее время, просто выключите его. Есть ещё одна причина, по которой заниматься личными делами и развлекаться лучше на личных устройствах – работодатели продолжают следить за сотрудниками через рабочие устройства.

Возможно, вам придется завести новые аккаунты в соцсетях и мессенджерах – только для работы и только для личного общения, но это себя оправдает. Не позволяйте работе вползать в вашу личную жизнь.




Слишком буквальный совет, но кому-то может помочь! Совет от Кристен Садлер

Имитируйте поездку на работу – перед началом рабочего дня, оденьтесь в ту одежду, в которой вы будете работать, выйдите из дома минут на 15-20, просто погуляйте. Это полезно для здоровья, и для настройки на работу, и для отделения рабочего времени от личного. Сделайте то же самое – по окончании рабочего дня. Конечно, фармацевтические компании осознают, что продуктивность сотрудников повысилась в том числе и потому, что люди стали работать в то время, какое они тратили на дорогу. Но у вас и так останется достаточно «дорожного» времени, чтобы сделать то, чего бы вы не сделали по дороге в командировку или стоя в пробках.




Совет о поиске своих сильных сторон – Кристен Садлер

Проанализируйте, какие задачи вам лучше всего удаются в какое время дня: например, звонки и дистанционные визиты с утра, а создание презентаций – после обеда. А вдруг наоборот? Сможете ли вы договориться со своим менеджером о том, когда и какие виды работ вы будете делать в правильное для вас время? Это сэкономит рабочее время, и вы не будете доделывать недоделанное в то время, когда нужно будет отдыхать (от работы мы имеем в виду).



Три совета об отделении рабочего пространства от домашнего

  • Сначала от сотрудников фармацевтической компании Chiesi: если у вас дома нет отдельного пространства для работы, то отделяйте время работы и отдыха символическими вещами – когда отдыхаете, набросьте плед на свой рабочий стул, а когда садитесь на него работать, уберите плед.
  • Совет от Марты Бек: подумайте, какие предметы буквально ассоциируются у вас с вашей продуктивностью – награда за успешный труд, сувенир, подаренный коллегой в качестве благодарности за помощь на работе, блокнот – и отнесите на ваше домашнее рабочее место.
  • Совет от дизайнеров интерьера: купите раздвижную ширму, или стеллаж, который отделит ваше рабочее место от остальных мест в доме.




Совет о «ментальных настройках» – от Марты Бек

Научитесь настраиваться на работу. Вспомните те события, которые вызывали у вас «рабочий зуд», когда вам просто не терпелось кинуться в бой, помочь коллеге, поделиться долгожданной полезной информацией с врачом, вдохновение при мозговых штурмах с командой – вспоминайте их и повторяйте про себя: «Работа. Работа. Работа». Это поможет настроиться на рабочий день. От себя добавим: последние 5 минут прогулки перед рабочим днем можно использовать для этой настройки.

Научитесь настраиваться на отдых или переключаться на «домашнее настроение». Вспомните, какие события с близкими стали для вас самыми теплыми и уютными. Воспроизводите их в памяти, и повторяйте про себя: «Дом. Дом. Дом».

Марта Бек вообще-то в курсе, что ее советы кажутся полной ерундой, поэтому говорит:  «Если вы не находите эти упражнения полезными, вы, безусловно, можете продолжать делать продажи, кормя своих близнецов, или раскладывая рабочие документы на всех поверхностях в вашем доме, включая решетку для духовки. Но я думаю, что если вы поэкспериментируете с методами, которые я описала, вы их оцените».





Совет от Тима Херера об окончании работы

Запланируйте событие с близкими – звонок другу, прогулку, танцевальную разминку, урок по гитаре, онлайн-ужин с родными сразу же после окончания рабочего дня. Это даст возможность переключиться с рабочих задач на семейные. В любом случае вам нужен ритуал «окончания рабочего дня».



Конечно, трудно разделять работу и отдых, если руководство нечутко относится к вашим ограничениям! Дайте им прочитать вот эту статью >>>, в которой написано, что крупные европейские фармкомпании во многом пошли навстречу сотрудникам во время локдауна – согласились на гибкие графики и стали фокусироваться на результате, а не на времени проведенном на работе. Такие сотрудники чувствуют себя более благодарными, ценными и мотивированными – их продуктивность не снижается.



Эти советы были для «сепараторов», но оказывается, бывают также и «интеграторы» – люди, которые умеют дозировать работу-домашнее маленькими порциями, перемежая, и не позволяя ни тому, ни другому забирать больше времени, чем положено. Их лайфхаки изучим в следующий раз.

Теги:
Лайфхаки Лента Рабочие будни COVID-19
Предыдущая статья
Следующая статья

Обсудить с коллегами

Написать на форуме
На Facebook
В нашем Instagram

Материалы по теме

GSK
Medical  Science Liaison (Oncology Pipeline)
МОСКВА
Medical Science Liaison (Oncology Pipeline) The MSL role provides non-promotional medical support, helping ensure the safe and effective use of GSK Oncology medicines, by creating effective scientific interactions with Healthcare Professionals and professional associations.
Откликнуться 
    {
    "_id": "5fb63fde50953c0de05973b5",
    "relevantpage": null,
    "section": {
        "_id": "5eb83a5b33f00a0a9c32a234",
        "__v": 0,
        "is_important": true,
        "sortindex": 70,
        "alias": "rabochiebudni",
        "name": "Рабочие будни"
    },
    "__v": 6,
    "photo": "/i/ar/5fb63fde50953c0de05973b5/image6e708c4cd60f0f48f50d860535d29d3c.jpeg",
    "putToMainPage": false,
    "categories": [
        {
            "_id": "5ebe519e44f34674512938f5",
            "__v": 0,
            "alias": "layfhaki",
            "name": "Лайфхаки"
        },
        {
            "_id": "5ec6be4cb860fa5429867a12",
            "__v": 0,
            "alias": "lenta",
            "name": "Лента"
        },
        {
            "_id": "5f05919f05b400593ad2b535",
            "__v": 0,
            "alias": "rabochie-budni",
            "name": "Рабочие будни"
        },
        {
            "_id": "5f639268c5d0ec5ec6324915",
            "__v": 0,
            "alias": "covid-19",
            "name": "COVID-19"
        }
    ],
    "type": "page",
    "tags": [],
    "temp": false,
    "published": true,
    "created_at": "2021-01-09T21:00:00.000Z",
    "search": "",
    "metadata": "Как эффективно работать из дома",
    "metadesc": "10 лайфхаков для тех, кто работает из дома",
    "metakey": "удаленка",
    "ordering": "",
    "urls": "",
    "images": "",
    "state": "",
    "text": "<hr width=\"500\" size=\"1\" color=\"#e1e1e1\" align=\"center; \"><p><br></p><p style=\"text-align: center;\"><img style=\"width: 200px;\" src=\"/i/ar/5fb63fde50953c0de05973b5/image365bc5a5ffdbd168c0d1fd471f32a9c6.jpeg\" data-filename=\"04_plaid.jpg\"></p><p><br></p><p><b>Три совета об отделении рабочего пространства от домашнего<br></b></p><ul><li>Сначала от сотрудников фармацевтической компании Chiesi: если у вас дома нет отдельного пространства для работы, то отделяйте время работы и отдыха символическими вещами – когда отдыхаете, набросьте плед на свой рабочий стул, а когда садитесь на него работать, уберите плед.</li><li>Совет от <a href=\"http://www.oprah.com/omagazine/work-life-balance-building-boundaries-between-your-job-and-your-home/all\" target=\"_blank\">Марты Бек</a>: подумайте, какие предметы буквально ассоциируются у вас с вашей продуктивностью – награда за успешный труд, сувенир, подаренный коллегой в качестве благодарности за помощь на работе, блокнот – и отнесите на ваше домашнее рабочее место.<br></li><li>Совет от дизайнеров интерьера: <a href=\"http://flat-house.info/zonirovanie-odnokomnatnoj-kvartiry-dlya-semi-s-rebenkom/\" target=\"_blank\">купите раздвижную ширму, или стеллаж</a>, который отделит ваше рабочее место от остальных мест в доме.</li></ul><p><br></p><hr width=\"500\" size=\"1\" color=\"#e1e1e1\" align=\"center; \"><p><br></p><p style=\"text-align: center;\"><img style=\"width: 200px;\" src=\"/i/ar/5fb63fde50953c0de05973b5/imageab380f2b28e04188a97c3ca06938a349.jpeg\" data-filename=\"05_home.jpg\"></p><p><br></p><p><b>Совет о «ментальных настройках» – от <a href=\"http://www.oprah.com/omagazine/work-life-balance-building-boundaries-between-your-job-and-your-home/all\" target=\"_blank\">Марты Бек</a></b></p><p>Научитесь настраиваться на работу. Вспомните те события, которые вызывали у вас «рабочий зуд», когда вам просто не терпелось кинуться в бой, помочь коллеге, поделиться долгожданной полезной информацией с врачом, вдохновение при мозговых штурмах с командой – вспоминайте их и повторяйте про себя: «Работа. Работа. Работа». Это поможет настроиться на рабочий день. От себя добавим: последние 5 минут прогулки перед рабочим днем можно использовать для этой настройки.</p><p>Научитесь настраиваться на отдых или переключаться на «домашнее настроение». Вспомните, какие события с близкими стали для вас самыми теплыми и уютными. Воспроизводите их в памяти, и повторяйте про себя: «Дом. Дом. Дом». </p><p>Марта Бек вообще-то в курсе, что ее советы кажутся полной ерундой, поэтому говорит:&nbsp; «Если вы не находите эти упражнения полезными, вы, безусловно, можете продолжать делать продажи, кормя своих близнецов, или раскладывая рабочие документы на всех поверхностях в вашем доме, включая решетку для духовки. Но я думаю, что если вы поэкспериментируете с методами, которые я описала, вы их оцените». </p><p><br></p><hr width=\"500\" size=\"1\" color=\"#e1e1e1\" align=\"center; \"><p><br></p><p style=\"text-align: center;\"><img style=\"width: 200px;\" src=\"/i/ar/5fb63fde50953c0de05973b5/image568c3c636355de50a084062dea327a19.jpeg\" data-filename=\"06_guitar.jpg\"><br></p><p><br></p><p><b>Совет от <a href=\"https://www.nytimes.com/2020/10/23/smarter-living/what-not-to-do-work-computer.html\" target=\"_blank\">Тима Херера</a> об окончании работы</b></p><p>Запланируйте событие с близкими – звонок другу, прогулку, танцевальную разминку, урок по гитаре, онлайн-ужин с родными сразу же после окончания рабочего дня. Это даст возможность переключиться с рабочих задач на семейные. В любом случае вам нужен ритуал «окончания рабочего дня».</p><p><br></p><hr width=\"500\" size=\"1\" color=\"#e1e1e1\" align=\"center; \"><p><br></p><p>Конечно, трудно разделять работу и отдых, если руководство нечутко относится к вашим ограничениям! Дайте им прочитать вот <a href=\"https://medpred.ru/pub/article-future-covid19-20201117\" target=\"_blank\">эту статью &gt;&gt;&gt;</a>, в которой написано, что крупные европейские фармкомпании во многом пошли навстречу сотрудникам во время локдауна – согласились на гибкие графики и стали фокусироваться на результате, а не на времени проведенном на работе. Такие сотрудники чувствуют себя более благодарными, ценными и мотивированными – их продуктивность не снижается.<br></p><p><br></p><hr width=\"500\" size=\"1\" color=\"#e1e1e1\" align=\"center; \"><p><br></p><p>Эти советы были для «сепараторов», но оказывается, бывают также и «интеграторы» – люди, которые умеют дозировать работу-домашнее маленькими порциями, перемежая, и не позволяя ни тому, ни другому забирать больше времени, чем положено. Их лайфхаки изучим в следующий раз.</p>",
    "outercode": "",
    "introtext": "<p style=\"text-align: center;\"><img style=\"width: 800px;\" src=\"/i/ar/5fb63fde50953c0de05973b5/image6e708c4cd60f0f48f50d860535d29d3c.jpeg\" data-filename=\"mother-surprised-by-sons-jenga-game.jpg\"><br></p><p>Одна из самых больших проблем, с которой столкнулись сотрудники фармацевтических компаний во время локдауна – это невозможность разделить рабочее и личное прострнство-время. И домашние проникают в ваше рабочее времяи в ваше рабочее пространство, если вам вообще повезло обзавестись таким, но и работа ведь проникает своими щупальцами во все более позднее время, стирая границы между домом и работой. Конечно, медицинские представители и другие сотрудники отделов продаж фармацевтических компаний умеют работать дома – где ещё делать презентации и готовить отчеты? – но в условиях, когда дома в окружении семьи приходится проводить больше времени, встаёт вопрос о более чётких границах. Мы собрали неочевидные советы о том, как лучше выстраивать границы между домой и работой, из нескольких разных источников, и надеемся, что некоторые из них вам подойдут.<br></p><p><br></p><hr width=\"500\" size=\"1\" color=\"#e1e1e1\" align=\"center; \"><p><br></p><p style=\"text-align: center;\"><img style=\"width: 200px;\" src=\"/i/ar/5fb63fde50953c0de05973b5/image4cac270e1e36cd96cce79d45ac1481f6.jpeg\" data-filename=\"01_two_gagets.jpg\"></p><p><br></p><p><b>Не пользуйтесь для личных целей устройствами, которые вам выдали на работе – заведите себе новые</b></p><p>Дорогостоящий совет, но, возможно, осмысленный. Его дает <a href=\"https://www.nytimes.com/2020/10/23/smarter-living/what-not-to-do-work-computer.html\" target=\"_blank\">Эшли Уилланс, автор книги «Разумное время: как вернуть свое время и жить хорошо»</a>:&nbsp; Было проведено отличное исследование, показывающее, что люди, имеющие два телефона, один для работы, а другой – для личного пользования, меньше отвлекаются в течение дня и могут лучше разделить работу и личную жизнь. Это как две разные комнаты. Не отвечайте на рабочие звонки по рабочему телефону в нерабочее время, просто выключите его. Есть ещё одна причина, по которой заниматься личными делами и развлекаться лучше на личных устройствах – работодатели продолжают следить за сотрудниками через рабочие устройства.</p><p>Возможно, вам придется завести новые аккаунты в соцсетях и мессенджерах – только для работы и только для личного общения, но это себя оправдает. Не позволяйте работе вползать в вашу личную жизнь.</p><p><br></p><hr width=\"500\" size=\"1\" color=\"#e1e1e1\" align=\"center; \"><p><br></p><p style=\"text-align: center;\"><img style=\"width: 200px;\" src=\"/i/ar/5fb63fde50953c0de05973b5/image7b0557030f82d761058ef2e466e542d0.jpeg\" data-filename=\"02_walk.jpg\"></p><p><br></p><p><b>Слишком буквальный совет, но кому-то может помочь! Совет от <a href=\"https://medium.com/swlh/i-like-separating-work-from-my-personal-life-so-working-from-home-seemed-impossible-b487e94297fc\" target=\"_blank\">Кристен Садлер</a></b></p><p>Имитируйте поездку на работу – перед началом рабочего дня, оденьтесь в ту одежду, в которой вы будете работать, выйдите из дома минут на 15-20, просто погуляйте. Это полезно для здоровья, и для настройки на работу, и для отделения рабочего времени от личного. Сделайте то же самое – по окончании рабочего дня. Конечно, фармацевтические компании осознают, что продуктивность сотрудников повысилась в том числе и потому, что люди стали работать в то время, какое они тратили на дорогу. Но у вас и так останется достаточно «дорожного» времени, чтобы сделать то, чего бы вы не сделали по дороге в командировку или стоя в пробках.<br></p><p><br></p><hr width=\"500\" size=\"1\" color=\"#e1e1e1\" align=\"center; \"><p><br></p><p style=\"text-align: center;\"><img style=\"width: 200px;\" src=\"/i/ar/5fb63fde50953c0de05973b5/imagee1a781a927ced219f811d8d8d58f860a.jpeg\" data-filename=\"03_strong.jpg\"></p><p><br></p><p><b>Совет о поиске своих сильных сторон – <a href=\"https://medium.com/swlh/i-like-separating-work-from-my-personal-life-so-working-from-home-seemed-impossible-b487e94297fc\" target=\"_blank\">Кристен Садлер</a></b></p><p>Проанализируйте, какие задачи вам лучше всего удаются в какое время дня: например, звонки и дистанционные визиты с утра, а создание презентаций – после обеда. А вдруг наоборот? Сможете ли вы договориться со своим менеджером о том, когда и какие виды работ вы будете делать в правильное для вас время? Это сэкономит рабочее время, и вы не будете доделывать недоделанное в то время, когда нужно будет отдыхать (от работы мы имеем в виду).</p><p></p>",
    "oldurl": "",
    "staticurl": "",
    "alias": "article-boundary-2020119.html",
    "sphinxid": 0,
    "name": "Виртуозно разделяем личное и рабочее – в голове, во времени и пространстве!"
}

Последние публикации

Кому в фарме жить хорошо?

Подпишись на нашу рассылку и получай раз в месяц обзор новых вакансий, лайфхаки о работе и сравнительные индексы работодателей
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Нажимая на кнопку «Подписаться» я соглашаюсь с Политикой обработки персональных данных