Автор Тема: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ  (Прочитано 2488 раз)

Dona Gella

  15 трюков для здоровья нашего тела.
Жаль не моё(((.... Но считаю эффективным и полезным.

1. Если у тебя затекла рука...

...помотай головой из стороны в сторону. "Жизнь" вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи.

2. Если щекочет в горле...

...потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

3. Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет...

...подумай о сексе. Секс и мочеиспускание несовместимы, поэтому терпеть будет легче.

4. Если боишься укола...

...кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.

5. Если заложен нос...

...упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате сошник — кость, образующая заднюю часть перегородки носа, — пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет "откладывать".

6. Если по ночам мучает изжога...

...спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от выбросов кислоты в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом — ниже, и "затекание" кислоты из него менее вероятно.

7. Если болит зуб...

..облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони — в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.

8. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник...

...к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.

9. Если ты перепил до головокружения...

...положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, — купула — плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, "одурачивая" мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно.

10. Если после бега колет в боку...

...Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.

11. Если из носа течет кровь...

...положи кусочек ваты на верхнюю десну — сразу за маленькую "уздечку" как раз под носом — и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.

12. Если сильно бьется сердце...

...подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох — раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.

13. Если ты обжег палец...

...прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.

14. Если ты никак не можешь донырнуть до дна бассейна...

...перед этим сделай несколько коротких вдохов. Тогда твой мозг будет думать, что у тебя в запасе больше кислорода (хотя на самом деле это не так, просто снизится кислотность крови), и подарит тебе дополнительные 10 секунд.

15. Если тебе нужно выучить что-нибудь наизусть...

...повтори этот текст перед сном. Поскольку твоя голова в основном упорядочивает воспоминания именно во сне, все, что ты пытался запомнить на ночь, с большей вероятностью запишется в долговременную память.
« Последнее редактирование: 21 Апреля, 2017, 09:04:29 от Dona Gella »
Все,  что мы отрицаем- овладевает нами. 
Все,  что мы уважаем - делает нас свободными.

Красная_Шапочка

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #1 : 26 Апреля, 2017, 04:01:33 »
 Против каких инфекций вакцина необходима взрослому человеку: 
✔Гепатит В
✔Корь
✔Краснуха
✔Дифтерия
✔Столбняк
✔Пневмококковая инфекция
✔Грипп
👆🏻👆🏻Всем, всем, всем👆🏻👆🏻.
Далее есть множество вакцин, которые необходимы для вакцинации, связанной с особенностью работы или территории проживания и отдыха.
Вакцинация бесплатна, делается по полису ОМС.
Болезнь легче предупредить, чем потом корить себя, что болезнь, либо её осложнений можно было избежать, если бы для вакцинации было выделено немного времени.
✔ Ещё взрослых, старше 45 лет стоит привить от ветрянки, особенного если они часто общаются с детьми. Период иммунной защиты охватывает 30 лет. Если болел в детстве от собственного ребёнка врядли заразишься, а от внуков - запросто... а для пожилого человека этот вирус смертельно опасен..
✔ АДС-М каждые 10 лет ревакцинация,
✔ Гепатит В нужно смотреть титры, но если работаете с кровью, то делать ревакцинацию надо каждые 5 лет).
✔  Корь - лучше тоже сдать титры и посмотреть - надо ли делать (но тут тоже стоит сказать, что при вспышке кори - надо обязательно,  независимо от титров).
Обладательница изысканных манер, хорошего воспитания и редкого чувства такта, до сих пор так и не может понять, где всем этим пользоваться?!

Красная_Шапочка

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #2 : 27 Апреля, 2017, 10:43:26 »
Интересный и полезный материал  для тех, кто хочет жить долго, а заодно и счастливо :

Голодания могут мощно продлевать жизнь

Есть много доказательств того, что голодания могут продлевать жизнь и замедлять старение. Но не обязательно только голодания. Просто на примере голоданий можно изучить механизм их действия на организм, чтобы потом иными способами добиваться таких же эффектов. Тем не менее, предлагаю вкратце ознакомиться и механизмом голоданий. Либо изучить более подробно в статье «Правильное лечебное голодание продлевает жизнь«. Внизу предлагаю просто кратко вспомнить основные эффекты голоданий на продление жизни.

Кафедра Психосоматической медицины, Высшая школа медицинских наук, Университет Кюсю, Япония.
Четырёх дневные голодания каждые две недели продлевают среднюю продолжительность жизни на 45%, а максимальную продолжительность жизни на 38% коротко живущим мышам линии NZB. Это мыши, которые болеют аутоиммунным заболеванием, когда иммунитет атакует собственные клетки организма. Данный факт может давать надежду таким людям, если лекарственная терапия для них недоступна.
Ссылка на исследование:www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10854629

Научно-исследовательский центр геронтологии Национального института по проблемам старения, больниц Балтимора, Балтимор, США.
Посмотрите на рисунке слева. Чтобы смотреть рисунки, пройдите  по ссылкам  здесь и далее по тексту. Голодания сутки через сутки продлевают среднюю и максимальную продолжительности жизни средне живущим крысам линии вистар примерно на 83%. У крыс происходило запаздывание развития. Раковые опухоли возникали намного попозже. Вес тела увеличивался очень медленно — крысы на голоданиях были меньше по размеру, чем те, которые кушали сколько хотели.
Ссылка на исследование:  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7117847

Патология Ассошиэйтс, Арканзас США. (на рисунке слева)
Сокращение калорий до 60% от нормы продлевает максимальную продолжительность жизни на 21-32% долгоживущим мышам линии B6C3F1. Эти мыши не склонны к болезням сердца и сосудов. Они умирают в основном от рака. В результате сокращения калорий в питании, раковые опухоли сократились на 60-80%. Максимальная продолжительность жизни выросла на 21,5% у самцов и на 32,5% у самок. Таким мышам крайне сложно продлить жизнь. Но снижение ИФР-1 с помощью сокращения килокалорий и им продлевает жизнь. А снижение ИФР-1 (инсулин подобный фактор роста 1), как мы увидим далее — это центральный механизм за счёт которого правильные голодания продлевают жизнь.
Ссылка на исследование:  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958
Как мы видим, если перейдем по ссылке,  на рисунке слева, у мужчин в возрасте от 50 до 65 лет снижение животного белка (серый цвет столбика на рисунке) приводит к сокращению Инсулин Подобного Фактора роста -1 (ИФР-1). Снижение ИФР-1 — это основной механизм, за счёт которого голодание продлевает жизнь. И такое снижение ИФР-1 в возрасте от 50 до 65 лет у людей сокращает риск рака в 4 раза в следующие 18 лет наблюдения, а также снижает смертность от сердечно сосудистых заболеваний  и общую смертность. Это косвенно может говорить в пользу того, что голодания могут продлевать жизнь людям. Жаль, что после 66 лет снижением потребления животного белка не удаётся людям снизить ИФР-1. В таком возрасте нужны иные средства снижения ИФР-1 — например, голодания или диета, имитирующая голодания. Либо в будущем использовать вещества, способные снизить в крови ИФР-1.
Ссылка на исследование:www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24606898

Институт эндокринологии, метаболизма и репродукции, Кито, Эквадор.
В Эквадорской деревушке живут люди с синдромом Ларона. Они не болеют раком, диабетом, и медленнее стареют. Они карлики. У них дефект рецепторов гормона роста. И в связи с этим — низкий ИФР-1. 70% причин их смерти не связаны с возрастом и старением. Людей с синдромом Ларона наблюдали 22 года. У них из-за дефицита рецепторов гормона роста, сокращены разрывы ДНК и повышенный апоптоз повреждённых эпителиальных клеток. У них лучше функция стволовых клеток за счёт снижения ИФР-1, снижен секрет инсулина почти в 3 раза, индекс инсулинорезистентности Homa снижается в 3 раза, сильно повышается чувствительность к инсулину.
Ссылка на исследование:  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21325617

Польша, Германия, Колумбия, Бразилия.
Мыши карлики с синдромом подобным синдрому Ларона (с низким ИФР-1). Они живут на 50% дольше обычных диких мышей.
Ссылки на исследования: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688483   www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27732088

Голодания эффективно снижают ИФР-1 и хорошо переносятся. Посмотрите на графике слева. Для больных раком, которые были ослаблены до циклов химиотерапии или измождены, многие онкологи считают голодания вредными.
Тем не менее, исследования в культуре клеток, на животных моделях и на людях показывают, что голодания наоборот уменьшают побочные эффекты химиотерапии. Люди переносят химиотерапию без особых проблем. Например, они меньше или совсем не лысеют. Пример таких эффектов можно посмотреть на графике слева. Ещё подробнее можно прочитать в статье «Можно ли обратить возраст стволовых клеток вспять?» Были также проведены клинические испытания I фазы  по циклам голоданий 24-72 часов у людей, которые проходили курсы химиотерапии рака. Только минимум 72 часа голодания в цикле при химиотерапии было защитным для лимфоцитов и баланса лейкоцитов. Сейчас идёт II фаза исследований. Кроме того голодания в основном не менее 4 дней в сумме (до и после химии) улучшают состав крови у людей, что может косвенно свидетельствовать о защитной функции голода по отношению к гемопоэтическим стволовым клеткам у человека, как и у животных.
Ссылки на исследования:  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2815756   www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC281575

кадемическое отделение молекулярно-сосудистой медицины, Институт генетики, здоровья и терапии, Университет Лидса, Лидс, Великобритания. Люди с низким ИФР-1 реже болеют болезнью Альцгеймера. Болезнь Альцгеймера — одна из главных причин сокращающих нашу жизнь. В результате этого заболевания постепенно после 65 лет ухудшается память, наступает инвалидность, масса головного мозга постоянно сокращается, а человек умирает в течение 3-9 лет даже при лечении. Кроме того гипертоническая болезнь (повышенное артериальное давление) может быть обращена вспять даже на третьей стадии с помощью голоданий.
Ссылки на исследования:www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18198415  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24820016

Когнитивные нарушения (снижение памяти, умственных способностей) или заболеваемость болезнью Альцгеймера были в 2 — 3 раза выше у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследования на людях в Китае показывают, что ИФР-1, чем ниже, тем меньше вероятность заболеть сахарным диабетом. Как видно из таблицы, люди с ИФР-1 ниже 100 нг/мл вообще не болели сахарным диабетом в данном исследовании.
Ссылка на исследование:  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5244895

ЖИнститут медицины, Гетеборг, Швеция. Снижение ИФР-1 до уровня 105-120 нг/мл снижает риск рака в разы. Предыдущее исследование было проведено в Китае. А ещё одно исследование (смотрите рисунок слева) проведено в Европе. Как мы видим, Европейское исследование показывает немного более высокий оптимальный уровень ИФР-1. Китайцы ниже ростом. И, возможно, уровень ИФР-1 у китайцев поэтому ниже. Данные исследований европейцев предлагают предположить, что есть уровень ИФР-1, выше и ниже которого риск рака повышается. Этот диапазон примерно от 105 нг/мл до 120 нг/мл. Какой же всё таки идеальный ИФР-1? Возможно 105 — 120 — это искажение из-за возраста, и на самом деле идеальный ИФР-1 ещё ниже. Так как с возрастом и риск рака увеличивается и ИФР-1 снижается. Поэтому у кого ИФР-1 ниже, чем 105 нг/мл не должны беспокоиться о его повышении. Ведь люди с синдромом Ларона живут и с ИФР-1 < 20 нг/мл. и не умирают от рака и не болеют сахарным диабетом.
Ссылка на исследование:  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

Как видно на , рисунке, голодания и снижение ИФР-1 омолаживает регенеративную способность и ориентированность (миелоидные/лимфоидные) Гемопоэтических стволовых клеток, а также защищают их от химиотерапии раковых опухолей. Видите, на рисунке регенеративная способность пролонгированных Гемопоэтических стволовых клеток (LT-HSC) увеличивалась в 6 раз благодаря голоданиям.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27282289
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383

Механизм омоложения функций гемопоэтических стволовых клеток при голодании показан на следующем рисунке слева. Этот же механизм и лежит в основе торможения раковых опухолей в результате голоданий. Повышение FOXO1 при снижении ИФР-1 вызывает апоптоз (самоуничтожение) клеток рака, а также снижает процесс повреждения ДНК и уничтожения стареющих клеток. Зная данный механизм, можно вызывать подобные изменения в организме, даже не голодая. Например, можно это делать лекарствами (лекарств со значительным эффектом пока нет), либо с помощью диеты, имитирующей голодания. Это сложная задача. Потому, что у людей, как и у приматов, в отличие от грызунов, снижение калорийности питания не снижало ИФР-1. А ИФР-1 у людей снижает только голодание, либо снижение животного белка в рационе в возрасте до 65 лет. И нужно создать не просто калорийную диету, но и диету, имитирующую голодания. Просто голодать не практично. У нас нет возможности брать ежемесячно выходной на работе на 5 дней. А ведь во время голода крайне сложно работать. Наблюдается дефицит энергии.
Ссылка на исследование:www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352

Отделы медицины и молекулярной генетики,
Альберт Эйнштейн медицинский колледж,
Бронкс, Нью-Йорк 10461, США. У Ашкеназских евреев долгожителей дефект рецепторов ИФР-1
Ссылка на исследование: 
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316725

Но голодания тяжело практиковать всю жизнь, и голодания имеют ряд противопоказаний для их применения.
Дефицит массы тела (более 15% ниже нормы).
Активный туберкулез легких и других органов.
Сахарный диабет I типа.
Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы)
Нарушения сердечного ритма и (или) проводимости сердца любого генеза (блокады узлов сердца II или III степени, мерцательная аритмия. При таких заболеваниях голодать можно, но с медицинским контролем и с контролем калия и магния в анализах крови до голоданий и во время.
Состояние после перенесенного крупно очагового инфаркта миокарда.
Сердечно-сосудистой недостаточности II Б — III степени.
Хронический гепатит и цирроз печени.
Хроническая почечная и почечная недостаточность любого генеза.
Тромбофлебит — во время голоданий повышается уровень тромбоцитов, и тогда голодать можно на фоне приёма  средств, "разжижающих" кровь (например, аспирин).
Гипотония (пониженное артериальное давление). У людей с пониженным артериальным давлением возможно обмороки во время голоданий, а это чревато опасными травмами.
Желчно-каменная болезнь. Голодания повышают риск образования новых камней в желчном пузыре при нарушении оттока желчи.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Беременность и период лактации. Это опасно для развития мозга ребёнка и для его жизни.
Детский и пожилой возраст пациентов.
Но существует гораздо более лёгкий и безопасный способ снижать ИФР-1 и повторять все эффекты голоданий без голодания — это диета, имитирующая голодания. Давайте разбираться.

Диета, имитирующая голодания (FMD) — самый безопасный, но эффективный способ снизить ИФР-1 (как и при голоданиях) без голоданий. И этим продлить жизнь людей.

Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США.
Исследование проводилось на 39 людях (средний возраст испытуемых — 35 лет) в течение трёх месяцев.
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
В контрольную (которые ели, сколько хотели) группу вошли 9 женщин и 10 мужчин. В FMD группу вошли 7 женщин и 12 мужчин.
Возрастной диапазон составил от 19,8 до 67,6 лет в контрольной группе и от 27,6 до 70 лет для FMD группы.

Расчёт диеты FMD делался так:
В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%.
В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.
Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD
Побочные эффекты были выше после завершения 1 цикла FMD по сравнению с 2-м и 3-м циклом FMD. Однако средняя степень тяжести побочных эффектов была очень низкой и ниже уровня “мягкий” (<1 по шкале от 1 до 5).
Как видно на рисунке, в результате такой диеты снижалась глюкоза в крови на 15%. А это профилактика сахарного диабета. Снижался ИФР-1. Повышался ИФР связывающий белок 1-го типа, который регулирует  уровень ИФР-1. Снижалась жировая масса без потери мышечной массы. Снижался маркер воспаления С-реактивный белок на 50%, что важно для предупреждения онкологии и атеросклероза. Мезенхемальные стволовые клетки и клетки предшественники (MSPC) снижаются с возрастом. FMD повышала в 5 раз MSPC.  HSPC (гемопоэтические стволовые клетки). FMD повышала в 45 раз HSPC (у мышей). Взятые вместе, эти данные предполагают, что FMD – эффективно стимулирует увеличение гемопоэтических стволовых клеток у людей.
Ссылка на исследование:  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889
FMD продлевала жизнь долгоживущих мышей.
FMD также продлевает жизнь долгоживущим мышам, как мы можем видеть на графике слева, если мышей начинали так кормить не с детства, а с 16 месячного возраста. У мышек с FMD была лучше функция почек (скорость клубочковой фильтрации), а также было меньше раковых заболеваний, замедлялось старение гемопоэтических стволовых клеток. Сокращались воспалительные заболевания. Повышалось количество белых клеток крови.
Ссылка на исследование:   www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889   

Институт долголетия, США, Италия. Комбинация токсичной химиотерапии для лечения рака и FMD защищает от повреждения гемопоэтические стволовые клетки, что замедляет прогрессию рака молочной железы и меланомы, также как и голодания.
Ссылка на исследование:   www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27411588

FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез
FMD улучшает у мышей двигательную координацию, память, нейрогенез (синтез новых нервных клеток в гиппокампе — область мозга ответственная за память). Протокол был такой: 3 дня FMD + 11 дней кормления — это один цикл, а таких циклов несколько. Но это для мышей. У мышей быстрее обмен веществ. У людей протокол будет иной. И его нужно определять в исследованиях. Чтобы определить влияет ли FMD на нейрогенез, измеряли BrdU (синтетический нуклеозид, аналог тимидина) – маркер появления новых клеток. Видите на графике слева? BrdU выше у мышей, которые применяли диету FMD. Также на фотографии видно, как была 1 BrdU, а после диеты FMD стало 3 BrdU.
Ссылка на исследование:    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509734

FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей.
FMD обращает вспять симптомы рассеянного склероза в 20% случаев у мышей, приводя заболевание в ремиссию. Рассеянный (множественный) склероз (рубец) — хроническое аутоиммунное заболевание, при котором поражается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга. Возникает чаще в молодом и среднем возрасте (15 — 40 лет).
Морфологической основой болезни является образование так называемых бляшек рассеянного склероза — очагов разрушения миелина (демиелинизация) белого вещества головного и спинного мозга. Риск развития рассеянного склероза связан не только с местом проживания, но и принадлежностью к определённой расе, этнической группе. В большей степени болезнь распространена среди людей европеоидной расы. Рассеянный склероз редко встречается в Японии, Корее, Китае: от 2 до 6 случаев на 100 тыс. населения (Y.Kuroiva, L.Kurland, 1982; A.Sadovnick, G.Ebers, 1993).
FMD эффективно (3 дня FMD и 7 дней кормления — один цикл, а таких циклов, идущих подряд, несколько) снижает демиелинизацию в мышиной модели экспериментального аутоиммунного рассеянного склероза. FMD уменьшала клиническую выраженность симптомов, и даже у 20% мышей обращала симптомы заболевания вспять. Что может обеспечить длительную ремиссию.
Эффекты FMD могут быть спровоцированы эндогенной продукцией глюкокортикоидов. Глюкокортикоиды используются для лечения рецидивов рассеянного склероза. Их назначают короткими курсами, так как они могут вызвать побочные эффекты, в том числе остеопороз и метаболический синдром. FMD  помогает избежать этих негативных последствий путем дополнительных эндогенных ответов.
Ссылка на исследование:  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10854629

FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа
FMD восстанавливает клетки поджелудочной железы в модели диабета 2-го типа, снижает глюкозу и повышает инсулин. Уровень инсулина сначала увеличивается, чтобы компенсировать резистентность к
инсулину, но резко снижается после 2 недель тяжелой гипергликемии. Интересно, как мы увидим на следующем рисунке, ни одна мышка с FMD не умерла от сахарного диабета. А вот количество мышек из контрольной группы (которые ели, сколько хотели) сократилось до 60%
MD повышала количество клеток поджелудочной железы (в которых секретируется инсулин) у мышек с сахарным диабетом 2-го типа, а также повышала в 4 раза синтез новых клеток поджелудочной железы. Эти результаты дают основания предполагать, что в результате клинических испытаний на людях, возможно, получить хорошие результаты в лечении сахарного диабета 1-го и 2-го типов у людей.
Ссылка на исследование: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28235195

FMD в модели индуцированного стрептозотоцином диабета 1-го типа обращает сахарный диабет 1-го типа вспять.
Дикие мыши. (4 дня FMD + 3 кормления — это один цикл) х 3 цикла. С 5-го дня, после высоких доз стрептозотоцина, начата FMD. США, Италия. Помимо того, что при FMD глюкоза в крови и инсулин в крови пришли в норму, ещё было восстановление клеток поджелудочной железы. Определенные уровни циркулирующих цитокинов были использованы в качестве индикаторов для определения патологического состояния островков, в которых секретируется инсулин. Снижались цитокины, ассоциированные с b-клеточным повреждением клеток поджелудочной железы (например: Tnfα и Il-12), а также увеличение циркулирующих цитокинов, связанных с b-клеточной регенерацией (например, Il-2 и Il-10). Данные результаты дают основания протестировать эту диету на людях для лечения сахарного диабета 1-го типа. Это заболевание сегодня пока считается неизлечимым.
Ссылка на исследование: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28235195

Выводы:
Голодания могут мощно продлевать жизнь.
Но можно не голодать, а имитировать голодания с помощью диеты имитирующей голодания FMD.
Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
Расчёт диеты FMD делался так:
В первый день FMD калорийность пищи не превышала 54% (в среднем около 1090 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%.
В 2-5 дни FMD калорийность пищи не превышала 34% (в среднем около 725 килокалорий в сутки для среднего человека) от обычной калорийности рациона. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.
Чтобы рассчитать обычную калорийность питания можно воспользоваться любым он-лайн калькулятором. Например, такой калькулятор можно найти по ссылке diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
И вот от этого обычного рациона можно уже рассчитывать процент для FMD
Какие же продукты питания включать в диету, а какие исключить? Для этого советую обратиться к статьям: «Список продуктов питания против старения» и «Еда, вызывающая преждевременное старение«
 
« Последнее редактирование: 27 Апреля, 2017, 10:46:12 от Красная_Шапочка »
Обладательница изысканных манер, хорошего воспитания и редкого чувства такта, до сих пор так и не может понять, где всем этим пользоваться?!

Красная_Шапочка

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #3 : 27 Апреля, 2017, 11:00:19 »
Список продуктов ц против старения
Список продуктов питания, которые следует употреблять ежедневно для борьбы против старения. Немного поэкспериментировав можно научиться составлять вкусные блюда из этих продуктов.

Список продуктов питания против старения
Чистая питьевая вода.
Свежие ягоды: черника, вишня, ежевика, голубика, клюква, клубника, смородина, крыжовник, виноград, малина, облепиха, алыча, брусника, черешня – в летний период.
Грецкие орехи 30 г. в день.
Кофе без сахара — лучше без молока, но если с молоком, то совсем немного (а лучше сливки) 2-3 чашки в день. Более 3 — уже возрастает риск отрицательных последствий. А 3 чашки- очень полезно.
Какао без сахара  — лучше без молока, но если с молоком, то совсем немного (а лучше сливки) 1-2 чашки в день.
Цикорий без сахара  — лучше без молока, но если с молоком, то совсем немного (а лучше сливки) 1-2 чашки в день.
Куриное мясо, но только варёное — жареное вызывает болезни сердца и рак, а варёное нужно и полезно.
Сыр.
Фундук 30 г. в день.
Варёная фасоль без соли с сырыми овощами.
Арахис — 30г. в день.
Лук сырой  в салатах, с фасолью  или с крупами– 2 луковицы в день.
Овсяная каша заваренная (не варёная) на воде – без соли с ягодами или с черносливом.
Варёная киноа (разновидность крупы) на воде – без соли и.
Варёное просо (пшёнка) на воде – без соли.
Варёная полба (крупа) на воде – без соли.
Варёная чечевица на воде – без соли.
Чернослив не более 50 г. в день.
Яблоки 2 штуки  в день.
Заваренная (не варёная) гречка  с овощами без соли, без молока или с соевым молоком
Петрушка или укроп.
Красный лук 2 штуки в день
Масло оливковое 2 столовых ложки в день.
Помидоры свежие (лучше обдать кипятком) — 3 штуки в день.
Чеснок  -2 дольки в день.
Сырая брокколи – 100г. в день.
Руколла
Цветная капуста в сыром виде с салатами (если нет брокколи) — 120 грамм в день.
Сырой болгарский перец красный — 1 шт. на 3 дня.
Перец чили.
Ромашковый чай на ночь или валериана (курсами 30 дней + 10 дней отдых)
Куркума — с овощами.
Гранат — 1 штука в неделю — с салатом.
Ограничивать продукты, содержащие фруктозу (фрукты, сухофрукты). Их употреблять можно, но умеренно. Например, съедать 2-3 яблока в день и щепотку чернослива, а не килограммами.
Варёная рыба (кроме акулы, рыбы пилы и других крупных хищников) — 1-2 раза в неделю.
Яйца куриные 3-4 штуки в неделю. Два дня в неделю нужно давать перерыв в употреблении всех продуктов животного происхождения.
Продукты содержащие насыщенные животные жиры. Это такие продукты как кефир, сало и сметана. В сметане и масле, в отличает от молока или творога, почти нет метионина, БЦАА, и быстрых сахаров. А сам жир и холестерин в нём не опасны, но даже полезны (читайте — «Опасно ли содержание холестерина в пище«?).
Бобовые (горох, чечевица, маш, нут), как продукты с низким ГИ.
Персики
Груша
Морковь сырая
Нектарин
Слива
Абрикос
Кефир (два стакана в день), как источник кисломолочных бактерий.
Перловая каша
Лимон
Огурец
Спаржа
Сырой редис
Капуста свежая белокочанная.
Обладательница изысканных манер, хорошего воспитания и редкого чувства такта, до сих пор так и не может понять, где всем этим пользоваться?!

Красная_Шапочка

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #4 : 27 Апреля, 2017, 11:10:40 »
Еда, вызывающая преждевременное старение
Список продуктов, которые следует избегать в своём рационе питания на 100%, либо сократить (если об этом будет указано в списке), так как они вызывают преждевременное старение.

Еда, вызывающая преждевременное старение
Любые продукты в которых содержится в большом количестве сахар (глюкоза): торты, мороженное, конфеты, шоколадки, печение, мёд.
Сладкие напитки: соки, морсы, сладкие газированные напитки, сладкие чай или кофе.
Пища из фаст-фуд: гамбургеры, чизбургеры
Любые продукты имеющие высокий гликемический индекс (более 40): рис, макароны, картофель пюре.
Алкогольные напитки —  в любом количестве и любой крепости.
Варёные овощи, так как в них при термической обработке разрушается клетчатка, которая должна тормозить опасно быстрое попадание сахара, содержащегося в овощах, в кровь.
Продукты содержащие транс жиры (растительные жиры, разогретые до жидкого вида, а затем охлаждённые: маргарин, жареные на растительном масле продукты).
Многие растительные масла — но не все. Читайте подробнее…
Большинство растительных масел.
Обработанное мясо (жарка, запекание, копчение, соление, мясо в виде колбас и т.п. — кроме варки). Эти продукты вредны не из-за холестерина, а сам холестерин не опасен и даже нужен (читайте статью — Опасно ли содержание холестерина в пище?). В этих продуктах содержатся опасные соединения, которые вызывают сердечно сосудистые заболевания и рак. Варёное мясо в отличие от жареного безопасно.
Продукты содержащие нитрозамины: сосиски, варёные колбасы, копчёные колбасы, ветчина, плавленные сырки — все мясные продукты промышленного производства.
Жареное и печёное: шашлык, жареные или запечённые картофель и другие овощи или фрукты, хлеб, чипсы, картофель фри, попкорн, пончики, жареные хлебцы, булочки и слойки — всё что содержит акриламид.
Маринованные продукты.
Соль и любые продукты в которых содержится соль в больших количествах. Соль необходимо есть не более 2-5 граммов в сутки. И полностью исключать тоже не стоит.
Солёная сушёная рыба.

Вот и все продукты, которые вызывают преждевременное старение.
Обладательница изысканных манер, хорошего воспитания и редкого чувства такта, до сих пор так и не может понять, где всем этим пользоваться?!

Dona Gella

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #5 : 11 Мая, 2017, 15:21:50 »
СЕМЕЧКИ 😆

Чем для человека опасны семечки?

Русская Семерка
May 11, 2017, 11:33 am

Любимое русское развлечение — лузганье семечек под «аккомпанемент» нестихающих разговоров — не только неэстетично выглядит со стороны, но еще и наносит большой вред здоровью. Авторы многих интернет-изданий утверждают, что семена подсолнечника имеют массу полезных веществ, но забывают при этом упомянуть о колоссальном вреде, который приносит их неконтролируемое поедание.
Вред для эмали зубов
В первую очередь, любовь к семечкам плохо сказывается на качестве улыбки. Раскусывание кожуры передними зубами приводит к микротрещинам эмали и оголению нервных окончаний. Сам многочасовой процесс поедания жирных семечек подсолнечника провоцирует развитие кариеса.
В итоге эмаль теряет белизну и покрывается предательскими темными пятнами, на месте которых со временем образуются кариозные поражения. Если нет желания ходить с желтыми и гнилыми зубами или постоянно бегать к стоматологу, пытаясь вернуть утраченную красоту улыбки, лучше избавиться от привычки щелкать семечки.
Вред для фигуры
Энергетическая ценность семян подсолнечника составляет 2385 кДж, или 570 Ккал на 100 грамм. Это очень много! А если учесть то, что обычно 100 граммами фанаты семечек не ограничиваются, то получается, что за один присест человек поедает свою дневную норму калорий.
Помимо неприлично высокой калорийности семечки отличаются и огромным содержанием жиров: на 100 грамм продукта 49,57 грамм жиров. Учитывая все эти показатели, можно смело утверждать, что увлечение семечками — идеальный способ быстро набрать с десяток (а то и больше) лишних килограммов. Любой диетолог подтвердит, что они очень вредны для фигуры.
Вред для пищеварения
Регулярное лузганье семян подсолнечника нередко вызывает чувство изжоги. Это значит, что ферменты поджелудочной железы выбрасываются из желудка в пищевод и вызывают раздражение его стенок. Несмотря на то, что многие уже привыкли к периодически возникающей изжоге, ничего хорошего и успокаивающего в ней нет.
Изжога — это первый предвестник гастрита, язвы и еще целого букета болезней ЖКТ. Самым страшным развитием событий может быть рак пищевода, который очень трудно поддается лечению. Так что если изжога у вас — частый гость, нужно срочно обратиться к гастроэнтерологу и забыть о семечках навсегда.
Вред для костей
Поля подсолнечника обычно располагаются в непосредственной близости от автомобильных дорог, а это растение, как губка, впитывает выхлопные газы. В семенах подсолнечника за период созревания накапливается большое количество кадмия. Это тяжелый и к тому же ядовитый металл. Он накапливается в человеческом организме и приводит к целому ряду серьезных нарушений.
Первый удар кадмий наносит по почкам и легким. Второй — по костям. Этот металл нарушает механизм усвоения кальция, поэтому кости любителя семечек со временем становятся очень хрупкими. Чем больше в теле кадмия, тем больше шансов заболеть остеопорозом, почечной недостаточностью и раком легких.
Симптомы отравления кадмия: мышечные боли «неизвестного происхождения», непроизвольные переломы костей, проблемы с дыханием и отечность. Все эти заболевания и перечисленные ранее опасности — слишком высокая цена за любовь к семечкам.
Все,  что мы отрицаем- овладевает нами. 
Все,  что мы уважаем - делает нас свободными.

Vikky

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #6 : 10 Февраля, 2019, 23:14:04 »
Здоровье – бесценное достояние каждого человека. Хорошее здоровье – залог полноценной и счастливой жизни. Сохранить его помогут в первую очередь правильное питание, здоровая окружающая среда, отказ от вредных привычек. Это знает практически каждый. Но есть вещи, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, но даже не задумываемся об их влиянии на организм. Попробуйте следовать советам, представленным ниже, и вы почувствуете, как изменилось ваше состояние в лучшую сторону.

1. Не сидите часто на корточках, так как при этом пережимаются вены и кровеносные сосуды. Старайтесь при этом, чтобы между ногами и туловищем был прямой угол.

2. Не употребляйте очень горячую пищу. Дело в том, что при высоких температурах погибают не только вредные, но и полезные микробы. Ткани желудка очень нежные, поэтому еда с температурой выше 45 градусов по Цельсию способна повредить их.

3. Не рекомендуется быть на открытом солнце более 30 минут в день. Доказано, что чем меньше воздействия солнечных лучей на кожу, тем она выглядит моложе. Употребление витамина Е перед солнечными ваннами сможет частично решить эту проблему.

4. Не рекомендуется кипятить воду более одного раза, так как теряются все ее полезные свойства. Старайтесь пить чистую отфильтрованную воду. Если хотите выпить горячий чай, то доведите температуру воды до 70-80 градусов, этого вполне достаточно, чтобы он заварился.

6. Употребляйте ежедневно около 2 л воды в день. Это необходимо для полноценной работы организма.

7. Старайтесь быть всегда в хорошем настроении. Депрессии и стрессы очень сильно бьют по нашему иммунитету, ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Доказано, что постоянное чувства гнева способствуют скорому старению организма.

8. Употребляйте регулярно в пищу орехи. Особенно грецкие орехи, они богаты витамином Е, который замедляет процессы старения организма. Подойдут и семечки подсолнуха, но только не чистите их зубами.

10. Используйте мыло или гель для душа не более 2 раз в неделю. При частом использовании моющих средств для тела, мы смываем важный жировой слой, который предотвращает процессы старения.

11. Ищите положительные эмоции. Чаще отдыхайте, меняйте обстановку, путешествуйте, пробуйте что-то новое, общайтесь с позитивными людьми.

12. Употребляйте ежедневно витамины. Правильно подобранные БАДЫ так же помогут вам хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть

13. Больше двигайтесь! Откажитесь от лифта (или возьмите за правило последних 5 этажей идти по лестнице), смените машину на велосипед, выходите с автобуса на одну остановку раньше.

Redactor

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #7 : 11 Февраля, 2019, 11:56:53 »
2Vikky:
Пупс, Вы явно перепутали не только тему, но и сам форум.  :-[

Глюкагон

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #8 : 11 Февраля, 2019, 18:41:31 »
мда.. Почитаешь некоторые "советы" и усомнишься в наличии у некоторых медицинского образования..  :)

Прежде чем решать вопрос о вакцинации или ревакцинации необходимо для начала посмотреть наличие соответствующих антител в крови.. Ибо все люди разные.

Гринго

Re: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
« Ответ #9 : 11 Февраля, 2019, 19:41:49 »
Пупся   -- 
. Используйте мыло или гель для душа не более 2 раз в неделю.


При отсутствии горячей воды - отличный совет для хохляндии