Автор Тема: Худеем! Делимся опытом!  (Прочитано 166526 раз)

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Худеем! Делимся опытом!
« : 16 Июль, 2012, 11:26:33 »
 Всем доброго Дня!
Сбросил 16 кг. И дальше собираюсь. Решил создать соответствующую тему. Давайте делиться опытом!

Распространенные мифы о быстром сжигании жира
Конечно, большая часть таких методик является, по мнению специалистов, полным абсурдом. Попробуем перечислить самые распространенные мифы о быстром сжигании жира.
Миф первый. Если постоянно сидеть на диетах, то можно непременно похудеть.

В реальности дело обстоит совсем иначе. Вес во многом зависит от гормонов. Ведь многим встречались люди, которые много едят и не полнеют, и те, кого от лишнего кусочка торта разносит, словно на дрожжах. Все просто – первым невероятно повезло с гормональным фоном.

Диета является огромным стрессом для любого организма и соответственно начинается активная выработка стрессовых гормонов, которые негативно влияют на сухожилия и мышцы. В дальнейшем тело становится дряблым, состояние кожи ухудшается, появляются проблемы со здоровьем. Удивительно то, что жир уходит в последнюю очередь и с трудом. Для правильного сжигания жира нужно сочетание питание с большим содержанием белков, а так же активные физические нагрузки.

Миф второй. Жирная пища вредная, ее нужно полностью исключить.

Жиры бывают ненасыщенными и насыщенными. Первые жидкие и способны быстро усваиваться и ускорять обмен веществ, а вторые действительно не могут сразу перерабатываться организмом и откладываются под кожу. Однако, если совсем прекратить употребление жиров в пищу, то могут начаться серьезные заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Когда человек решает серьезно сесть на диету, он обязательно должен включить в свой рацион небольшое количество тех продуктов, которые содержат ненасыщенные жиры. К таковым относятся разнообразные масла, орехи и рыба.

Миф третий. На ночь нельзя есть, так как пища преобразуется в жировые отложения.

В действительности все зависит от употребляемой пищи. Например, употребляя белки, ускоряется выработка гормона роста, который способен расходовать подкожный жир. А вот про углеводы на ночь лучше забыть, ведь они способствуют выработке инсулина.

Миф четвертый. Нужно много двигаться, чтобы похудеть.

Жиры сгорают при наличии определенных гормонов в крови. Поэтому, если просто выполнять те физические упражнения, которые не требую особых затрат сил, гормональный фон не будет меняться. Необходимо интенсивно тренироваться, а лучше обратиться к специалистам по спортивной медицине или фитнесу. Грамотный специалист создаст программу нагрузок, ориентируясь на индивидуальные потребности.

Миф пятый. Когда сгорит жир, живот станет плоским.

Иногда у полных людей бывает плоский живот, а у стройных он может выпирать. Это зависит главным образом от мышечных особенностей. Если вести сидячий образ жизни, мембранная мышца, которая расположена под брюшным прессом, начинает провисать. Восстановить ее в прежнюю форму достаточно трудно. Поэтому, если есть желание иметь плоский живот, то нужно быть активными и больше двигаться. Людям с сидячей работой необходимо каждый день делать упражнение по втягиванию живота, восемь-десять раз. Каждый такой сеанс включает в себя около ста повторов, каждый из которых нужно закончить резким выдохом.

Миф шестой. Можно сбросить вес, если употреблять специальные средства для сжигания жира.

Использование таких средств, меняющих метаболизм, опасно для здоровья. Ведь у каждого человека обмен веществ сугубо индивидуален. В лучшем варианте, вес будет снижаться при употреблении препарата, но стоит остановить прием и жира вернется вдвое больше. Это расчет производителей, которые подсаживают на подобные препараты, вынуждая покупать их снова и снова. К тому же эти средства часто дорого стоят и дают эффект при соблюдении диеты. Однако многие хотят худеть, не ограничивая рацион.
Вывод напрашивается сам – похудеть поможет правильное питание и достаточная физическая активность.
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

Jane Doe

  • Spero meliora
  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1117
  • Карма: +368/-30
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #1 : 16 Июль, 2012, 11:43:51 »
Сбросила 5 кг, не прилагая для этого абсолютно никаких усилий: о режиме питания не задумывалась, спортивных подвигов не совершала. Просто лето, жарко, еды требуется меньше - вот и результат. К зиме килограмма 2-3 верну обратно - теплее будет)))

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #2 : 16 Июль, 2012, 11:48:41 »
Может просто жидкость ушла?
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

ivasha

  • Ивашка под простоквашкой
  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1184
  • Карма: +847/-15
  • Мне сверху видно всё!
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #3 : 16 Июль, 2012, 12:08:08 »
Есть миф, что нужно обязательно исключать сахар, чтобы похудеть. На самом деле небольшое количество сахара нужно для образования энергии на сжигание жира. Одна молекула сахарозы, распадаясь на две молекулы глюкозы, сжигает 2 молекулы жира.
Самый тёмный час перед рассветом

Jane Doe

  • Spero meliora
  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1117
  • Карма: +368/-30
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #4 : 16 Июль, 2012, 12:10:35 »
Может просто жидкость ушла?
Нет. Просто жрать меньше стала))) И никаких стимуляторов аппетита в виде алкоголя. Опять же не потому, что решила похудеть, а потому, что просто не хочется. Такой у меня организЬм - саморегулирующийся :D

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #5 : 16 Июль, 2012, 12:14:33 »
Алкоголь довольно калорийный. 
Насчет сахара не совсем понял. Это же основной враг так сказать. А овощи, фрукты не дают там глюкозу, фруктозу?
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

ivasha

  • Ивашка под простоквашкой
  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1184
  • Карма: +847/-15
  • Мне сверху видно всё!
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #6 : 16 Июль, 2012, 12:22:53 »
Алкоголь довольно калорийный. 
Насчет сахара не совсем понял. Это же основной враг так сказать. А овощи, фрукты не дают там глюкозу, фруктозу?
Всё хорошо в меру. Важен баланс между потребляемым и сжигаемым. Съел сладенького - и тренироваться!  :)
Впадать в гипогликемию, фанатично исключая сладкое - тоже неправильно. Совсем исключать сладкое нельзя. Но при превышении необходимой для человека нормы, тот же сахар будет откладываться в виде жира, сами знаете, где.
Фрукты глюкозу, фруктозу дают. И это хорошо. Опять же переедать их опасно.
Самый тёмный час перед рассветом

repchik

  • Самая - самая...
  • Герой
  • **
  • Сообщений: 529
  • Карма: +656/-14
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #7 : 16 Июль, 2012, 12:34:41 »
В свое время удалось привести себя в норму банальным отказом от углеводов - хлеб, выпечка, картошка, макароны. В качестве гарниров- салаты тазиками :) , при этом в тортиках и разных вкусностях себе не отказываю никогда, ровно как и в алкоголе - главное, мера во всем. И, как правильно здесь сказали - объем потребляемой пищи.
Помню, как в академиии в ординатуре на цикле эндокринологии профессора учили пациентов- если хотите похудеть, не садитесь есть, пока не выложите из тарелки половину и не съедите перед едой порцию капустного салата.
Истинной львице все равно, что говорят про неё облезлые кошки и пищат серые мышки .....

«Самое трудное -  не защищать свое мнение, а знать его»
А.Моруа

Trüffel

  • praline
  • Легенда
  • *
  • Сообщений: 2207
  • Карма: +768/-22
  • Будь с теми, с кем хорошо.
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #8 : 16 Июль, 2012, 18:44:44 »
2lu888:
Где-то уже написал, что сбросил 30 кг. Со 105 до 74 кг. В кладовке висит полный комплект одежды для толстячка. Надо кому-нибудь отдать. Три месяца грыз огурцы, капусту, морковь, яблоки. Запивал кефиром. Захожу, как-то к дерматологам, они: "Да, у Вас, батенька, каротиновая желтуха!" Начал ходить в спортзал, снова стал есть мясо. Сейчас 88 кг. Для своего возраста в хорошей форме. Крупы, хлеб, сладости, жирное не ем лет восемь. Очень-очень редко, как деликатес.

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #9 : 16 Июль, 2012, 18:48:44 »
А при каком росте?
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

Trüffel

  • praline
  • Легенда
  • *
  • Сообщений: 2207
  • Карма: +768/-22
  • Будь с теми, с кем хорошо.
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #10 : 16 Июль, 2012, 18:55:15 »
2lu888:
175см.
Надо признаться, что опыт похудания у меня есть. Первый раз я похудел в пятом классе на 12 кг за год (при том, что ещё вырос). Влюбился и похудел. Тогда, как я помню, тоже пришлось отказаться от заварных пирожных.
То есть, чтобы эффективно похудеть, надо влюбиться, заняться спортом и пересмотреть свой рацион.

Bella

  • Владычицa Морская
  • Смотритель
  • *
  • Сообщений: 2428
  • Карма: +859/-53
  • Жаль,нет ружья!
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #11 : 16 Июль, 2012, 19:17:16 »
Мотивирующие весы для желающих похудеть:

В те дни, когда я в настроении бываю,
Сидя у огня, черепа перебираю.

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #12 : 16 Июль, 2012, 23:27:48 »
Упражнения для уменьшения желудка

пражнения для уменьшения желудка пришли к нам из Тай-чи и йоги. Они направлены не просто на укрепление пресса, а на проработку диафрагмы и приведение в тонус всех мелких мышц тела. В результате «растянутый» неумеренным употреблением пищи желудок действительно уменьшается, и вам становится проще соблюдать диету. Кроме того, приведенные движения помогают сделать живот плоским, а талию – ярко выраженной.

Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание лежа

Лягте на твердую поверхность, поясницу прижмите к полу, стопы поставьте параллельно друг другу так, чтобы бедра были на одном уровне. Медленно на 2 счета вдохните, одновременно втягивая переднюю брюшную стенку под ребра. Ощущение должно быть, как будто весь воздух устремляется в грудную клетку. Не расслабляя живота медленно выдохните. Сделайте 10 вдохов и выдохов, с каждым разом все сильнее втягивая живот.

Упражнение 2. Дыхание собаки

Сядьте на пол в полулотос, позвоночник прямой. Если вам сложно принять эту позу, просто расположитесь на краешке стула с прямой спиной. Проделывайте резкие многоступенчатые вдохи и выдохи, подтягивая живот к позвоночнику. Схема такая «носом вдох-вдох-вдох, губы трубочкой выдох-выдох-выдох)

Упражнение 3. Планка и втягивание живота

Примите упор на носочках и ладонях, руки строго под плечами, тело образует прямую линию, сделайте медленно 10 вдохов и выдохов, не меняя позы. Затем сделайте 10 «дыханий собаки», втягивая живот и не меняя позиции. В конце упражнения выведите ягодицы вверх, чтобы тело приняло позу буквы «Л» и потянитесь плечами вниз, а тазовыми косточками вверх в течение 1-2 минут.

Упражнение 4. Скручивание «чашка»

Перевернитесь на спину, примите позу для первого упражнения, сделайте 1 глубокий вдох и 1 полный выдох, сильно втяните живот после выдоха так, чтобы он «провалился» внутрь чашей. Плечами потянитесь к тазовым косточкам, а руки пусть будут за головой. Задержитесь в этой позе на 4- 8 счетов и повторите сначала 8-10 раз.

Упражнение 5. Скручивание «винт»

Встаньте в позу Планки и сделайте 10 циклов дыхания собаки. Затем втяните живот и после полного выдоха задержите дыхание. Приведите колено правой ноги к левому плечу, и не дыша, оставайтесь в этой позе 8-10 счетов. Повторите 4-5 раз с каждой ноги.

Этот небольшой комплекс вы можете выполнять после своей обычной кардиотренировки или в силовом комплексе перед упражнениями на пресс. Делайте упражнения для уменьшения желудка 3-4 раза в неделю, и вы сможете забыть о переедании всего через месяц.
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

Kazbechka

  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 272
  • Карма: +194/-11
  • Восьмичасовой рабочий сон
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #13 : 17 Июль, 2012, 15:17:28 »

Цитировать
Алкоголь довольно калорийный.

А как же кремлевская диета? Водка, минералка и креветки - имеют 0 балло))))))
отличный рацион "выпил-закусил" :D
кстати, про похудение! соглашусь с "меньше жрать" и "начать заниматься спортом"
когда я не соблюдаю эти 2 условия - сразу набираю вес, причем быстро и значительно

Bella

  • Владычицa Морская
  • Смотритель
  • *
  • Сообщений: 2428
  • Карма: +859/-53
  • Жаль,нет ружья!
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #14 : 17 Июль, 2012, 18:01:23 »

Цитировать
кстати, про похудение! соглашусь с "меньше жрать" и "начать заниматься спортом"
А еще,мотивация!!Без нее никуда в похудательном процессе.
В те дни, когда я в настроении бываю,
Сидя у огня, черепа перебираю.

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #15 : 17 Июль, 2012, 19:25:55 »
6 полезных советов для желающих похудеть.

Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней.

1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).

2. Не нужно постоянно думать о похудении. Не превращайтесь в раба своего желудка.

3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство.

4. Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков

5.После шести вечера — только легкая, быстро усваиваемая пища. Откажитесь от кислого, соленого, жирного и углеводного.

6. Занимайтесь спортом хотя бы 15 минут в день. Это поможет нарастить мышечную массу. Чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм и тем больше калорий вы сжигаете за день.


                                                                           
                                                                                    Главное заблуждение о потере веса
Вот в таких рассуждениях рождаются заблуждения, которые нельзя и ложью назвать, так как доля истины в них есть, но и следовать им не стоит – в лучшем случае просто не будет результата, а в худшем можно нанести вред здоровью.

1) Физические упражнения лучше выполнять на голодный желудок.

Считается, что тренироваться лучше на пустой желудок, поскольку организм из-за отсутствия поступившей энергии начнет сжигать жир во время тренировки. Но это не так, источником энергии для организма станут мышцы, поэтому где-то за час до занятий нужно перекусить легким углеводным блюдом. Ведь все больше ученых склоняются к мнению, что жиры сгорают на протяжении 24 ч после тренировки.

2) Жир сжигается только после двадцатиминутных активных упражнений.

Действительно, в первые 20 минут организм сжигает запасы гликогена в организме, но это не свидетельствует, что в эти же минуты не сгорают и жиры. Исследования показали, что за этот период сжигается 80% углеводов и 20% жиров, а вот после 40 минут занятий пропорция противоположна. Многое зависит еще от интенсивности и темпа тренировки.

3) Большое количество выпиваемой воды способствует сжиганию жира

Действительно, воду пить нужно, особенно во время интенсивных тренировок, для восстановления водного баланса. А вот научных обоснований, что потребление воды способствует потере веса, нет, разве что если заменить водой все привычные калорийные напитки.

4) Чем меньше калорий потребляешь, тем больше веса можно сбросить

Действительно, если сократить суточное потребление калорий, то организм начинает терять вес. Но есть большое «но». Со временем метаболизм замедлится, и придется урезать свои порции еще и еще, вплоть до голодания, а организм начнет копить жир даже от огурцов. Ни в коем случае нельзя садиться на малокалорийные диеты, они очень вредны для здоровья и не приводят к цели в конечном итоге.

5) Ужин после шести вечера способствует набору веса

Длительные перерывы между приемами пищи только раззадоривают аппетит и пробуждают голод, а он ? самый лютый враг похудения. Поэтому нужно есть регулярно, а вечером будет достаточно перекусить чем-то легким за 3-4 часа до сна.

6) Потребление углеводов ведет к набору веса

Действительно, большая часть углеводистых продуктов способствует набору веса, но причина кроется в калориях, а не углеводах, поскольку практически все они очень высококалорийны. Однако это не касается, например, фруктов и овощей.
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

Котярзик

  • Виляю хвостом!
  • Герой
  • ***
  • Сообщений: 807
  • Карма: +252/-18
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #16 : 18 Июль, 2012, 15:45:47 »
2lu888:
Цитировать
Всем доброго Дня!
Сбросил 16 кг. И дальше собираюсь.
Ой ей ей...
Тебе не худеть! Тебя подкармливать пора! Борщом со сметаной!

Люди вы его не слушайте! Он красавец мужчина. Накаченный и стройный! Пришло самое время наслаждаться результатами трудов - играть на пляже мускулами под вздохи девушек и завистливые взгляды мужчин!


А тема хороша! Консультант отличный. Следуя его рекомендациям худею помаленьку! Без фанатизма правда. Но все же.

Итак требуется консультация от уважаемого Лу888:

1. Соблюдать рекомендации по питанию возможно. Но в определенный момент цикла сидишь и мечтаешь только о тортике, орешках крендельках! И если не скушать сладенькое - все мир рушится-можно заплакать от обиды на того кто не разрешил сладкого. Съел - и счастье настало.....Честно честно....
Девушки у кого такая проблема есть?

2. Общие рекомендации всем девушкам по комплексу упражнений в фитнесс-клубе для похудения, пожалуйста. Ну примерно так: На тренажере лыжи сорок минут. Качать пресс столько то подходов. Ну и так далее. Проблема в том, что в спорт-клубах инструктора часто не самые профи, да и времени уделять каждому нет или не хотят.
А если еще с разбивкой для фигур груш - такие то упражнения. Для фигур яблоко такие то -вообще замечательно будет!

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #17 : 18 Июль, 2012, 16:02:17 »
                                       комплекс упражнений для бедер и живота для домашнего использования
(Важно: в конце каждого абзаца есть: Внимание: )


Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!

СОВЕТ:
Начинающие выполняют по 2-3 подхода каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку:  отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги.
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус – прямо, мышцы живота напрячь.

2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.
Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.

3. ПОДЪЕМЫ НОГ
Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Встать на колени, опереться на локти. Колени согнуты под углом 90°. Поднять ногу так, чтобы пятка смотрела в потолок. Опустить ногу, касаясь коленом голени опорной ноги. Повторить 25–30 раз, затем поменять ноги.
Внимание! Поднимая ногу, не прогибать поясницу.

4. БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ
Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.
Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить. Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.

5. СКРУЧИВАНИЕ КОРПУСА
Укрепляет верхнюю часть живота.
Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам. Руки за головой, голова с корпусом на одной линии. На выдохе поднять верхнюю часть корпуса, отрывая лопатки от пола. На вдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не скрещивать руки за головой. Не наклонять голову вперед. Не прогибаться в пояснице. Напрячь нижнюю часть живота.

6. ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ
Укрепляет нижнюю часть живота.
Лечь на спину, руки под головой, ноги согнуть в коленях, подтянуть к себе. На вдохе подтянуть колени к груди, отрывая таз от пола, чувствуя, как напрягается низ живота. На выдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не раскачивать ногами! Колени максимально приближать к грудной клетке.

7. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Укрепляет все мышцы центра тела: прямые и косые мышцы живота, мышцы спины и поясницы, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра.
Лечь на бок, нижнюю руку согнуть, поставив локоть под плечо, упор на голень и предплечье. Свободная рука на бедре или на талии. Колени слегка согнуть, расположить пятки на одной линии с корпусом. Опираясь на локоть и голень, усиливая боковое напряжение нижней стороны корпуса, оторвать таз от пола, живот при этом втянуть. Таз поднять над полом и опустить, не касаясь полностью пола. Повторить от 4 до 12 раз, поменять сторону. Внимание! Сохранять боковое положение, не заваливаться вперед или назад. Не делать упор на запястье. Не прогибаться в пояснице, держать спину и живот в напряжении.




Питание
Придется отказаться от алкоголя, магазинных полуфабрикатов и готовых блюд, изготовленных промышленным способом. Скажите «гуд бай» жирному, копченому и жаренному! С этого времени ваша пища должна подвергаться минимальной термической обработке, а соусы, кетчуп и майонез будут изгнаны из холодильника навсегда. Ваш выбор: это овощи и фрукты, которые можно есть в сыром виде, блюда, приготовленные в пароварке, рыба, запеченная в фольге, куриные грудки, натуральные йогурты (без красителей и фруктовых добавок) и овощные салаты. Сахар, конфеты, пряники  и пр - однозначно нет.
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

Котярзик

  • Виляю хвостом!
  • Герой
  • ***
  • Сообщений: 807
  • Карма: +252/-18
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #18 : 18 Июль, 2012, 16:05:19 »
2lu888:
Цитировать
Ваш выбор: это овощи и фрукты, которые можно есть в сыром виде
Так вроде апельсины ты тоже запретил совсем! :( :( а их я очень люблю...

Trüffel

  • praline
  • Легенда
  • *
  • Сообщений: 2207
  • Карма: +768/-22
  • Будь с теми, с кем хорошо.
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #19 : 18 Июль, 2012, 17:12:15 »
2lu888:
Цитировать
Придется отказаться от алкоголя
Это, пожалуй, самый важный момент. Чтобы быть себе самому хозяином, нужна ясная голова.
Пришёл с тренировки, пошёл на кухню варить себе на ужин куриную грудку. :P

дамочка

  • Амигас кошкус
  • Случайный гость
  • *
  • Сообщений: 0
  • Карма: +512/-10
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #20 : 18 Июль, 2012, 17:26:36 »
в прошлом году сильно похудела в сезон арбузов - практически ими одними и питалась  :) 4 кило ушло
недавно муж купил велотренажер - красота!
— Ноблесс оближ, — заметил кот и налил Маргарите какой-то прозрачной жидкости в лафитный стакан.
— Это водка? — слабо спросила Маргарита.
   Кот подпрыгнул на стуле от обиды.
— Помилуйте, королева, — прохрипел он, — разве я позволил бы себе налить даме водки? Это чистый спирт!

Kazbechka

  • Старожил
  • *
  • Сообщений: 272
  • Карма: +194/-11
  • Восьмичасовой рабочий сон
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #21 : 18 Июль, 2012, 17:41:33 »
арбузы классная вещь - чистят хорошо, и худеешь быстро
правда я беспокоюсь по-поводу сахара в нем!!!!

Trüffel

  • praline
  • Легенда
  • *
  • Сообщений: 2207
  • Карма: +768/-22
  • Будь с теми, с кем хорошо.
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #22 : 18 Июль, 2012, 17:57:01 »
2Kazbechka:
Цитировать
правда я беспокоюсь по-поводу сахара в нем!!!!
И нитратов! Купил за неделю 2 арбуза. Съели. У детей на коже живота вылезли бардовые пятна.
Для проверки арбузов на нитраты есть общеизвестный народный метод.
Раскрошить кусочек мякоти арбуза в стакане с водой, если вода помутнела — арбуз годится в пищу, если вода окрасилась в розовый цвет — арбуз перекормлен удобрениями. Но этот метод не является достоверно точным.

ivasha

  • Ивашка под простоквашкой
  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1184
  • Карма: +847/-15
  • Мне сверху видно всё!
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #23 : 18 Июль, 2012, 18:35:27 »
Открыла для себя замечательный летний напиток - Тан. В жару вообще замечательно. Тот который газированный - в особенности. Кумыс тоже хорош. Но противопоказан при повышенной кислотности, да и градусы там есть - водителям точно нельзя.
Самый тёмный час перед рассветом

Trüffel

  • praline
  • Легенда
  • *
  • Сообщений: 2207
  • Карма: +768/-22
  • Будь с теми, с кем хорошо.
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #24 : 18 Июль, 2012, 18:43:14 »
2ivasha:
Есть ещё Тан с огурцом. :tb:

ivasha

  • Ивашка под простоквашкой
  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1184
  • Карма: +847/-15
  • Мне сверху видно всё!
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #25 : 18 Июль, 2012, 18:47:35 »
2ivasha:
Есть ещё Тан с огурцом. :tb:
В одном флаконе? ;D
Самый тёмный час перед рассветом

Trüffel

  • praline
  • Легенда
  • *
  • Сообщений: 2207
  • Карма: +768/-22
  • Будь с теми, с кем хорошо.
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #26 : 18 Июль, 2012, 19:09:27 »
2ivasha:
Цитировать
В одном флаконе?
Да, в Тан добавен огуречный рассол. В жару самое то!

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #27 : 18 Июль, 2012, 19:10:25 »
Напитки типа Тана хороши в первую неделю их жизни. Потом бактерии в них слишком плодятся и их целебное действие прямо пропорционально сроку годности исчезает.
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

Trüffel

  • praline
  • Легенда
  • *
  • Сообщений: 2207
  • Карма: +768/-22
  • Будь с теми, с кем хорошо.
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #28 : 18 Июль, 2012, 19:25:56 »
2lu888:
В нескольких километрах от моего дома всё лето до октября можно купить живой кумыс. Нальют в ПЭТ прямо из дубовой бочки. Выпьешь пару стаканов - глаза гармонь ищут. :D

Котярзик

  • Виляю хвостом!
  • Герой
  • ***
  • Сообщений: 807
  • Карма: +252/-18
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #29 : 18 Июль, 2012, 19:58:49 »
 - Для похудения полезен уголь!
 - Пить или разгружать?

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #30 : 18 Июль, 2012, 21:17:45 »
6 причин, по которым мы переедаем:

1. Слишком большие порции
Положите себе вдвое меньше, чем привыкли. Съешьте. Сделайте 10-ти минутную паузу подумайте - точно хотите еще? Если чувство насыщения, не пришло, тогда можно продолжить. Если Вы едите в ресторане, съешьте половину и опять-таки сделайте паузу — на стакан воды, бокал вина или разговоры. Чувство насыщения приходит с запозданием, поэтому торопиться с едой не стоит!

2. Мы доедаем, даже через силу
Во время еды прислушивайтесь к своим эмоциям. Сравните свои ощущения от последней ложки супа или рагу с ощущениями от первой: было так же вкусно, как в начале? Если нет, то доедать не было причины.

3. Мы едим за телевизором или за компьютером
За просмотром фильма мы увлечены гораздо более ярким эмоциональным состоянием, чем чувство насыщения. Эта эмоциональная вовлеченность повышает уровень возбуждения, и нам сложно осознать момент, когда мы уже сыты.
Нужно учиться есть только за обеденным столом и во время еды не смотреть телевизор, не читать книгу и отставить подальше ноутбук. Это позволит четче осознавать свои ощущения от еды.

4. Мы становимся жертвой собственных жестких запретов
Жесткие диеты с неразумным ограничением калорийности, слова «больше никогда», немотивированный тотальный отказ от любимой еды – все это гарантированно приводит к тому, что как-то раз ночью мы совершаем набег на холодильник и поедаем все то вкусное, что мы себе одним махом запретили. Лучше медленно, но верно идти в поставленной цели, не впадая в крайности. Любите себя, и берегите свое здоровье. Даже будучи на диете, балуйте себя иногда, и никогда не зарекайтесь! Как только Вы это сделаете, сразу эмоционально спровоцируете организм на протест.

5. Мы рассматриваем еду как универсальный утешитель
Очень часто мы обманываем свои негативные эмоции и переживания за счет еды. Мы так сказать «заедаем» обиду, тревоги, страхи и занимаемся самообманом, внушаем себе что от этого станет лучше и веселее. Но зачастую, такое «заедание» ведет к еще большим негативным последствиям, поскольку после наступает прозрение и ничего кроме лишних килограммов мы не приобрели. Учитесь понимать себя, осознавать что именно Вас расстраивает и пытаться решать эту проблему, способами которые действительно могут изменить ситуацию.

6. Мы не в состоянии сохранять выбранную стратегию поведения в гостях
Как не обидеть их своим «нет»? Правило первое: можно попробовать все, но только по 1-2 столовые ложки. Правило второе: не бояться переедания как конца света — и, если оно все-таки произошло, простить себя, и на следующий день заняться спортом. Здоровый организм должен быть устроен так, что, переев, он хочет гулять, а не лежать на диване.
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

Sunrise

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1278
  • Карма: +224/-36
  • нестандарт
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #31 : 18 Июль, 2012, 21:27:52 »
Куклы нет здесь. Она знает как худеть, столько написала в др ветке до запрета препарата ;)
Да здравствует, долой и не допустим!

lu888

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1025
  • Карма: +514/-12
  • С нами Бог и два пулеметчика
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #32 : 18 Июль, 2012, 21:32:42 »
Будем ждать!  ;)
Моя дочка как-то сказала: — Даже если весь мир будет против тебя, я буду молча стоять за спиной и тихо подавать тебе патроны.

Bella

  • Владычицa Морская
  • Смотритель
  • *
  • Сообщений: 2428
  • Карма: +859/-53
  • Жаль,нет ружья!
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #33 : 18 Июль, 2012, 21:55:58 »
2Jerry:
Цитировать
Куклы нет здесь. Она знает как худеть, столько написала в др ветке до запрета препарата
Я могу за нее продолжить,т.к. очень любила этот препарат. ;)

В те дни, когда я в настроении бываю,
Сидя у огня, черепа перебираю.

Sunrise

  • Герой
  • ****
  • Сообщений: 1278
  • Карма: +224/-36
  • нестандарт
Re: Худеем! Делимся опытом!
« Ответ #34 : 18 Июль, 2012, 21:58:27 »
Ты похудела?
Да здравствует, долой и не допустим!